Depois dos 55, transformar o corpo exige rotina: força, caminhada, mobilidade, condicionamento e recuperação. Veja como montar esses hábitos no dia a dia.
Frank Zane revela que hipertrofia exige mais que dieta restrita; é preciso avaliar saúde, finanças e suporte emocional.
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Cinco exercícios em pé que trabalham o core e todo o corpo, ideais para quem tem mais de 60 anos.
A prancha acima de 90 s em adultos acima de 50 anos indica força de core elite, mas exige técnica correta e acompanhamento profissional.
Quinton Eriya conquistou o título aberto e garantiu vaga no Mr. Olympia. Veja os resultados completos da Toronto Pro Supershow 2026.
Farhanna Farid levantou 220,5 kg em deadlift, estabelecendo novo recorde mundial na categoria até 52 kg. Veja os pontos chave para melhorar seu próprio deadlift.
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Quatro movimentos simples mantêm a flexibilidade dos pés e evitam quedas ao envelhecer.
Cinco movimentos simples que ajudam a preservar mobilidade e independência na terceira idade.
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