quarta-feira, 29 de julho de 2026 📱 App Treina AI · Newsletter

Autor

Diego Sant'Anna

Jornalista de saude — fact-check e ciencia aplicada

Diego e jornalista com dez anos cobrindo saude, medicina e ciencia. Adora cavar artigo cientifico bom, derrubar mito viral e traduzir estudo de PubMed pra portugues que cabe no almoco de domingo.

Artigos por Diego Sant'Anna

Samson Dauda executa superset de leg press e agachamento pesado, com halteres, barra e rack ao fundo

Treino

Samson Dauda intensifica hipertrofia nas pernas 16 semanas antes do Mr. Olympia 2026

12 de jun, 2026 · 3 min

Uma mulher saudável, com glúteos bem definidos, realizando agachamento na cadeira com peso na perna

Treino

Glúteos depois dos 60: 5 exercícios matinais para fortalecer

12 de jun, 2026 · 4 min

Uma pessoa sentada em uma cadeira de academia, com pesos nas mãos, realizando a pressão de ombro sentado

Treino

Pressão de ombro sentado: por que é ideal para iniciantes

12 de jun, 2026 · 5 min

Uma pessoa sentada com os pés apoiados em uma parede, fazendo push-ups de parede com braços estendidos

Treino

Wall pushups: força no peito para quem tem 50+ anos

12 de jun, 2026 · 3 min

Um homem forçando uma barra de ferro com um peso pesado, com um peso de halteres ao lado

Treino

Levi Strong: dicas de strongman para iniciantes

12 de jun, 2026 · 6 min

Uma mulher militar em pé, com uma criança no ombro, segurando uma mochila e um copo de água, com um fundo de uma paisagem natural

Treino

Fitness como ferramenta de resiliência em famílias militares

12 de jun, 2026 · 5 min

Mulher em roupa de ginástica segurando pilha de pancakes com mel, morangos e manteiga ao lado de um copo de água

Nutrição

Pancakes fofos e generosos: como escolher a melhor opção no Brasil

12 de jun, 2026 · 3 min

Uma pessoa idosa sentada em uma cadeira realizando exercícios de levantamento de pernas e braços com pesos leves

Treino

Exercícios na cadeira fortalecem fora muscular em idosos após 60

11 de jun, 2026 · 5 min

Uma garrafa de maionese integral, ketchup e molho inglês estão sobre uma bancada de cozinha

Receitas Fit

Cane’s Sauce: receita caseira em 5 min com toque profissional

11 de jun, 2026 · 4 min

Uma pessoa sentada em uma cadeira, levantando-se com auxílio de uma barra de apoio na frente

Treino

Hipertrofia após 60: 5 movimentos diários que realmente funcionam

10 de jun, 2026 · 3 min

Mulher de 62 anos, vestindo roupa esportiva, eleva a perna lateralmente enquanto segura a borda de uma cadeira

Treino

Glute fortalecido com cadeiras: 5 exercícios para acima dos 60 anos

10 de jun, 2026 · 5 min

Uma pessoa se inclina em um agachamento com uma expressão de concentração, ao fundo uma bola de alongamento de quadril

Treino

Hip mobility reset melhora hipertrofia nos agachamentos segundo estudo de 2024

10 de jun, 2026 · 4 min

Barra de proteína em mãos, halteres sobre a esteira, e uma tigela de quinoa com frango grelhado ao lado

Nutrição

Proteína e ganho muscular: evidências e prática para homens e mulheres

09 de jun, 2026 · 2 min

Barra MOSH com 125 mg de citicolina, debaixo de um cérebro iluminado, rodeada por folhas verdes e uma garrafa de água

Suplementação

Citicolina: o suplemento que pode melhorar foco e memória em 2024

09 de jun, 2026 · 4 min

Cottage cheese em tigela, coberto com morangos, chia, aveia e um fio de mel, acompanhado de uma barra de proteína

Nutrição

Queijo cottage: 5 formas práticas de transformar a proteína em refeições completas

09 de jun, 2026 · 2 min