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Cinco movimentos simples, em pé, que podem restaurar a postura de mulheres com mais de 60 anos em apenas 10‑15 minutos diários.
Tempo de plank acima de 90 s mostra um core de alto nível em quem tem mais de 60 anos. Veja como avaliar e melhorar essa capacidade.
Protein bars podem ser aliadas ou vilãs na dieta, dependendo das calorias e da forma como são inseridas no plano alimentar.
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