Autor
Helena Vieira
Nutricionista esportiva — endurance e suplementacao
Helena e nutricionista esportiva com pos em fisiologia do exercicio. Trabalha com triatletas e corredores amadores em Florianopolis. Especialista em periodizacao nutricional, suplementacao baseada em evidencia e tudo o que cabe entre carboidrato e cafeina.
Artigos por Helena Vieira
Nutrição
Steak fries: como escolher a porção crocante ideal
11 de jun, 2026 · 4 min
Treino
USMNT 2026: foco, treinamento e recuperação segundo Jozy Altidore
10 de jun, 2026 · 3 min
Treino
Glute bridge após 60: tempos de sustentação e o que revelam sobre força
10 de jun, 2026 · 4 min
Nutrição
Wellness: atividade física, nutrição e sono – o que a ciência comprova?
10 de jun, 2026 · 3 min
Treino
Perda de gordura nas axilas após 55: rotina matinal sem peso
10 de jun, 2026 · 4 min
Treino
Michal Krizo mira Olympia 2026: plano de preparação e lições para bodybuilders
10 de jun, 2026 · 5 min
Nutrição
Peixe frito: como escolher a melhor opção e garantir sabor e saúde
10 de jun, 2026 · 5 min
Dieta
Volume Eating: Como aumentar a saciedade sem ganhar calorias no Brasil
09 de jun, 2026 · 4 min
Treino
Knee pushups: 40 repes = elite endurance para quem tem 50+
09 de jun, 2026 · 1 min
Treino
Sonita Muluh eleva potência no powerlifting: recorde de 320 kg no squat
09 de jun, 2026 · 3 min
Nutrição
Batata gratin: critérios para escolher a melhor versão
09 de jun, 2026 · 3 min
Nutrição
Sanduíche + sopa: como montar combinações equilibradas
09 de jun, 2026 · 3 min
Nutrição
Peixe frito: o que observar para garantir frescor e sabor
09 de jun, 2026 · 3 min
Nutrição
Snack de proteína: 15-30g de proteína para cada momento do dia
08 de jun, 2026 · 3 min
Treino
Rich Gaspari aponta queda de “musculão” granulado no Mr. Olympia atual
08 de jun, 2026 · 5 min